piotrek.mezyk
O projekcie
Cześć !
Jest mi bardzo miło, że trafiłeś na moją stronę!
Zgłosiłem swoją książkę do konkursu, w której można było wygrać nagrody..
I zgadnij ?
Wygrałem!
- Mailing reklamowy do 16 000 najbardziej aktywnych subskrybentów Newslettera Wydawnictwa Poligraf (wartość: 3540 zł)
- Reklamę banerową książki (przez min. 2 tygodnie) w Księgarni Internetowej OceanKsiazek.pl (wartość: 1845 zł)
- Reklamę na fanpage’u Wydawnictwa Poligraf, na Facebooku (wartość: 800 zł).
Warunkiem zrealizowania nagrody jest wydanie książki w firmie Poligraf.
Chcę ją wydać w liczbie 300 egzemplarzy.
Do pełni szczęścia brakuje jeszcze druku i taki jest właśnie cel tej kampanii.
Koszt wydruku i wprowadzenia tych 300 egzemplarzy do księgarni to nieco ponad 7 tys.
Pozwól, że opowiem Ci parę słów o mnie:
Nazywam się Piotr Mężyk.
Pasjonuję się treningiem siłowym i racjonalnym odżywianiem.
Moja przygoda ze sportem zaczęła się dosyć wcześnie.
Najpierw był rower, który dostałem od rodziców.
Towarzyszył mi wszędzie , wraz z przyjaciółmi jeździliśmy tam, gdzie raczej rowerem się jeździć nie powinno :)
Treningi rozpocząłem praktycznie od zera.
Nie miałem ani sprzętu , ani wiedzy jak się za to zabrać,
Na moim wyposażeniu były para hantli i drążek rozporowy.
I coś jeszcze...
Jasno określony CEL i pragnienie, aby go osiągnąć.
Wraz z upływem czasu i nabywanym doświadczeniem, zrodziła się we mnie chęć pomocy innym.
Stąd pomysł, na napisanie książki o holistycznym podejściu do dbania o zdrowie i formę fizyczną.
Jestem też trenerem personalnym, a do obowiązków związanych z tym fachem podchodzę z przyjemnością i zamiłowaniem.
O książce :
Czyli nie kupuj kota w worku J
Oto niektóre pytania, na które odpowiedz znajdziesz w tej książce.
- Co jeść, by mieć energię i motywację do działania ?
- W jaki sposób ułożyć swój indywidualny plan żywieniowy ?
- Dlaczego ważne jest dopasowanie ćwiczeń do kondycji, w której jesteś teraz ?
- Jak pozbyć się bólu pleców po godzinach spędzonych w samochodzie lub przy biurku ?
- Jak zastosować podstawową teorię bilogiczną w praktyce ?
- Czego najlepiej unikać w sportowym trybie życia ?
- Jak wzmocnić odporność ?
- Jak wpływają na nas ćwiczenia fizyczne i prawidłowe odżywianie – że dzięki temu „wszystko nam się chce i na wszystko mamy siłę” ?
- Jak ilość, rodzaj i godziny posiłków wpływaja na redukcję tkanki tłuszczowej lub budowanie masy ?
- Dlaczego ludziom potrzebny jest cel i motywacja ?
- Jak trenować by stać się wszechstronnym ?
- Czy da się ćwiczyć bez nadmiernego budowania masy mięśniowej ?
- Sprawność a rozbudowa masy mięśniowej zwiększa się czy zmniejszy, czy może iść w parze?
- Czy warto łączyć kalistenikę z siłownią ?
- Jak osiągnąć wzrost siły ?
Fragmenty książki :
„Dieta, z czym ona Ci się kojarzy? Zapewne z czasochłonnym przygotowywaniem posiłków oraz wieloma wyrzeczeniami. Jeśli nie, to bardzo dobrze, jeśli tak, to zapewniam Cię, że „indywidualny styl odżywiania” nie jest niczym strasznym. Dlaczego indywidualny? Z jedzeniem jest jak z treningiem. Ilu ludzi tyle możliwości. Dieta zdrowego człowieka, nie musi być czymś bardzo skomplikowanym. Od czego zatem należy rozpocząć układanie swojego własnego planu żywieniowego, i co warto do niego włączyć?”
„Czy do diesla można wlać benzyny? Można! Jednak skutki takiego zabiegu delikatnie mówiąc, będą dla nas kłopotliwe. Ucierpi na tym układ korbowo-tłokowy i dopóty dopóki silnik samochodu będzie pracował, to będzie możliwa jazda, ale potem już go raczej nie uruchomimy. Pewnie myślisz sobie teraz: o czym on w ogóle pisze! Spokojnie, już wyjaśniam. Układ korbowo-tłokowy w samochodzie można by porównać do układu trawiennego człowieka. To dzięki niemu samochód może przenosić energię „na koła”, uzyskiwaną podczas spalania mieszanki paliwowo-powietrznej w cylindrze. Tak samo układ trawienny umożliwia pozyskanie energii dla mięśni ze składników pokarmowych. A dokładniej jelito cienkie, w którym są wchłaniane składniki odżywcze.”
„Biorąc pod uwagę powyższe, podam Ci ogólne zasady, którymi powinieneś się kierować przy układaniu diety na masę. Zacznijmy od rozkładu makroskładników:
Białko — powinno oscylować w przedziale od 1,4 do max. 2 g na kilogram masy ciała, Węglowodany –tutaj widełki są nieco bardziej rozbieżne, bo od 4 — 6 g na kilogram masy ciała. Dobrze jest zacząć od niższej wartości, stopniowo zwiększać i obserwować, jak reaguje na to organizm,
Tłuszcz — powinien stanowić brakujący element zapotrzebowania kalorycznego. Jak już wcześniej pisałem, jest on bardzo ważny, tak więc jego wartość nie powinna być mniejsza niż 20% (około 1 g na kilogram masy ciała) zapotrzebowania kalorycznego. Jako że nie jest to dużo, tłuszcze powinny być najwyższej jakości”
PRZECZYTAJ 25% MOJEJ KSIĄZKI TUTAJ:
Nagrody zostaną dostarczone po kampanii zakończonej sukcesem. Nagrody rzeczowe (książki) wyślę priorytetem (doręczenie do 2 dni), natomiast nagrody w wersji elektronicznej drogą mailową.
Jeżeli chodzi o książki, to należy wziąć pod uwagę dodatkowy czas oczekiwania ponieważ najpierw muszą one dotrzeć do mnie, bym następnie mógł je wysłać do Państwa.
Każdą osobę, która weźmie udział w kampanii, proszę o wysłanie wiadomości e-maill na adres podany poniżej.
Da mi to możliwość kontaktu i omówienia szczegółów.
Opis nagród:
Poradnik „Jak w trzech krokach zmienić swój styl życia” – Jest to e-book z którego dowiesz się jak poprzez postawienie sobie odpowiednich pytań wniesiesz swoją motywację i trening na wyższy poziom, a także udoskonalisz nawyki żywieniowe. Szczególnie pomocny dla osób, które chcą zacząć żyć na sportowo ale też dla tych, którzy pragną wymagać od siebie jeszcze więcej.
Pierwsza strona:
Poradnik „żelazne zasady żywieniowe” – Jest to e-book zawierający fundamentalne zasady, które powinien przestrzegać każdy człowiek chcący zachować zdrowie i witalność, a w szczególności ludzie aktywni i uprawiający sport. Zasady niby proste, a pomijane czasami nawet przez doświadczone osoby będące za pan brat z aktywnością fizyczną.
Pierwsza strona:
„Uniwersalny schemat treningowy” – Jest to e-book przy pomocy którego ułożysz cztery (lub więcej) cykle treningowe na cały rok posługując się tylko jednym schematem. Dzięki temu zapobiegniesz monotonii treningowej, unikniesz stagnacji i dowiesz się jaki plan treningowy jest dla Ciebie najefektywniejszy.
Pierwsza strona:
To była prawdziwa przyjemność przedstawić Ci mój projekt.
Mam nadzieję, że zainteresowałem Cię swoją osobą i akcją.
Będę niezmiernie wdzięczny za każdą formę pomocy, nawet jeśli zdecydujesz się na udostępnienie mojej akcji na Facebooku - każda osoba się liczy :)
Gdzie mnie znajdziecie ?
Tel: 508837036
E-mail: piotrek.mezyk@gmail.com
Facebook : Piotrek Mężyk
FanPage: #SportManiak
Zachęcam do zadawania pytań.
Dziękuję za wsparcie.
Piotrek Mężyk
